Celulit - Kako ga efikasno ukloniti i sprečiti njegov povratak

Celulit je problem sa kojim se suočava veliki broj žena širom sveta. Bez obzira na starost ili tip tela, gotovo 90% žena ima izvesnu količinu celulita. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti uzroke nastanka celulita, najbolje načine za njegovo uklanjanje i sprečavanje povratka.

Šta je zapravo celulit?

Celulit je lokalizirano nakupljanje masnih naslaga ispod kože koje daje karakterističan neravan izgled koži, najčešće u predelu butina, bokova i stomaka. Nastaje zbog poremećaja u mikrocirkulaciji i strukturi potkožnog masnog tkiva.

Uzroci nastanka celulita

Postoji nekoliko ključnih faktora koji doprinose pojavi celulita:

• Genetska predispozicija
• Hormonski faktori (posebno estrogen)
• Neadekvatna ishrana
• Nedovoljna fizička aktivnost
• Pušenje i konzumiranje alkohola
• Stres i nedostatak sna
• Dehidracija organizma

Test za utvrđivanje rizika od celulita

Odgovorite na sledeća pitanja da biste utvrdili svoju sklonost ka celulitu:

1. Da li imate vidljivog celulita bez stiskanja kože?
2. Da li je vaš celulit bolan kada uštinete kožu?
3. Da li imate celulita u više oblasti tela?
4. Da li ste primetili pojavu celulita pre 25. godine?
5. Da li imate izražen PMS (predmenstrualni sindrom)?
6. Da li imate zadržavanje vode u telu?
7. Da li imate hronični zatvor?
8. Da li vam je telesna težina varirala više od 5% u poslednje tri godine?
9. Da li uzimate bilo kakvu hormonalnu terapiju ili kontracepcijske pilule?
10. Da li pijete veće količine kafe, čaja ili alkohola dnevno?
11. Da li pušite?
12. Da li pijete manje od 2 litra vode dnevno?
13. Da li je vaša ishrana bogata zasićenim mastima i ugljenim hidratima?
14. Da li jedete slanu hranu?
15. Da li vam prođe više od 3 meseca bez redovnog vežbanja?

Svako pitanje sa odgovorom "da" donosi po 1 poen. Ako imate više od 8 poena, neophodne su hitne promene u životnom stilu.

Najefikasniji načini borbe protiv celulita

1. Fizička aktivnost

Redovno vežbanje je ključno u borbi protiv celulita. Najefikasnije vežbe su:

• Trčanje i brzo hodanje
• Plivanje
• Vožnja bicikla
• Skakanje uz konopac (vijača)
• Trening snage (posebno za donje delove tela)

Trening treba obavljati najmanje 3-4 puta nedeljno po 45-60 minuta.

2. Zdrav način ishrane

Ishrana igra ključnu ulogu u borbi protiv celulita. Osnovni principi:

• Povećajte unos vode (minimum 2 litra dnevno)
• Smanjite unos soli i šećera
• Izbegavajte prerađenu hranu i gazirana pića
• Povećajte unos proteina (ribe, piletine, mahunarki)
• Jedite više voća i povrća
• Konzumirajte čajeve koji pomažu u detoksikaciji (zeleni čaj, bršljanov čaj)

3. Kozmetički tretmani i preparati

Iako sama krema ne može da reši problem celulita, u kombinaciji sa drugim metodama može dati dobre rezultate. Najčešće preporučivani preparati su:

• Clarinsov Lift Minceur gel
• Bršljanov gel iz Nature Bel kolekcije
• Vichy Cellu Metric serum
• Garnier anticelulit krema
• Brsljanovo ulje za masažu

Preparate treba nanosite ujutru i uveče, praćeno laganom masažom.

4. Profesionalni tretmani

Za one kojima je potrebna intenzivnija nega, postoje profesionalni tretmani:

• LPG masaža - mehanička masaža koja poboljšava cirkulaciju
• Endermologija - kombinacija masaže i vakuuma
• Elektrostimulacija - stimuliše mišiće da rade pasivno
• Termo pakovanja - kombinacija kreme i folije koja pojačava efekat

Najčešće greške u borbi protiv celulita

Mnoge žene prave iste greške pokušavajući da se reše celulita:

• Očekuju brze rezultate - borba protiv celulita traje mesecima
• Koriste samo jednu metodu (npr. samo kreme ili samo vežbe)
• Ne budu dosledne u primeni tretmana
• Ne prate ishranu i unos tečnosti
• Očekuju potpuno nestanak celulita (što je retko moguće)

Domaći recepti protiv celulita

Za one koji vole prirodne preparate, evo nekoliko domaćih recepata:

1. Masažno ulje protiv celulita

Sastojci:

• 100 ml baznog ulja (bademovo, maslinovo)
• 10 kapi etarskog ulja od ruzmarina
• 10 kapi etarskog ulja od kleke
• 5 kapi etarskog ulja od grejpa

Priprema: Pomešajte sastojke i čuvajte u tamnoj bočici. Koristite za dnevnu masažu problematičnih delova.

2. Piling od kafe

Sastojci:

• 1 šoljica mlevene kafe
• 2 kašike šećera
• 1 kašika maslinovog ulja

Priprema: Pomešajte sastojke i masirajte vlažnu kožu kružnim pokretima. Ostavite 5-10 minuta pa isperite.

Činjenice i mitovi o celulitu

Mit: Celulit imaju samo gojazne žene
Činjenica: Čak i vrlo mršave žene mogu imati celulit

Mit: Celulit se može potpuno ukloniti
Činjenica: Može se znatno smanjiti, ali potpuno uklanjanje je retko

Mit: Muškarci ne dobijaju celulit
Činjenica: I muškarci mogu dobiti celulit, ali mnogo ređe zbog drugačije strukture kože

Mit: Anticelulit kreme mogu same da reše problem
Činjenica: Kreme daju najbolje rezultate u kombinaciji sa vežbama i ishranom

Kako odabrati pravi tretman za sebe?

Pri odabiru načina borbe protiv celulita, važno je uzeti u obzir:

• Stepen celulita (blagi, umereni, teški)
• Vreme koje možete posvetiti tretmanima
• Budžet koji imate na raspolaganju
• Vaš životni stil i navike

Zaključak

Borba protiv celulita zahteva strpljenje i doslednost. Ne postoji magično rešenje koje će preko noći ukloniti problem, ali kombinacijom pravilne ishrane, redovnih vežbi, adekvatne hidratacije i odgovarajućih kozmetičkih tretmana, možete postići vidljive rezultate. Najvažnije je imati realna očekivanja i ne odustajati - rezultati će doći sa vremenom.

Da li ste imali iskustva sa borom protiv celulita? Koje metode su vam dale najbolje rezultate? Podelite svoja iskustva u komentarima!