Kolagen – Najbolji Prirodni Saveznik Protiv Starenja Kože

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu, čineći 25% ukupnih proteina. Često ga nazivaju "lepkom" koji drži tkiva zajedno – bez njega bi se naše telo bukvalno raspalo. Ovaj protein je ključan za zdravlje kože, kose, noktiju, zglobova i kostiju.

Šta je kolagen i zašto nam je potreban?

U organizmu postoji 25 različitih tipova kolagena, ali najvažniji su:

• Tip 1 i 3 – za kožu, kosu, nokte i vezivna tkiva
• Tip 2 – za hrskavice i zglobove

Sa godinama, prirodna proizvodnja kolagena opada, što dovodi do pojave bora, gubitka elastičnosti kože, problema sa zglobovima i slabljenja kose.

Kako uneti više kolagena u organizam?

Postoje tri osnovna načina da se unese kolagen:

1. Kolagen u prahu

Hidrolizovani kolagen u prahu je najpopularnija forma. Može se mešati sa vodom, sokovima ili smoothijima. Preporučena dnevna doza je 5-10g.

Prednosti: dobra apsorpcija, povoljna cena, laka upotreba

2. Kolagen tablete i kapsule

Praktične za upotrebu, ali obično sadrže manju količinu kolagena po dozi. Potrebno je uzimati više tableta dnevno (obično 6-8) za optimalan efekat.

3. Kolagen u tečnom obliku

Često kombinovan sa vitaminom C i hijaluronskom kiselinom. Efektivniji ali skuplji izbor.

Kolagen za lice i kožu

Mnoge žene koriste kolagenske preparate za poboljšanje kvaliteta kože:

• Smanjuje vidljivost finih linija i bora
• Povećava hidrataciju i elastičnost kože
• Ujednačava ten i smanjuje hiperpigmentaciju

Važno je napomenuti da kreme sa kolagenom imaju ograničenu efikasnost – molekuli kolagena su preveliki da bi prodrli u dublje slojeve kože.

Kolagen za kosu i nokte

Redovno uzimanje kolagena može značajno poboljšati kvalitet kose i noktiju:

• Kosa postaje gušća i brže raste
• Nokti su čvršći i manje se lome
• Smanjuje se opadanje kose

Kolagen za zglobove i kosti

Osobe sa problemima sa zglobovima često koriste kolagenske preparate:

• Ublažava bolove u zglobovima
• Smanjuje krckanje i ukočenost
• Pomaže u regeneraciji hrskavice

Za ove svrhe najbolje deluje kolagen tipa 2.

Kada početi sa uzimanjem kolagena?

Postoje različiti stavovi o tome kada je optimalno početi sa dodatnim unosom kolagena:

• Neki preporučuju početi nakon 30. godine
• Drugi smatraju da treba čekati do 35-40. godine
• U slučaju oštećene kože ili problema sa zglobovima, može se početi i ranije

Najbolji kolagenski preparati

Na osnovu iskustava korisnika, neki od najboljih preparata su:

• Neocell Super Collagen – hidrolizovani goveđi kolagen tipa 1 i 3 sa vitaminom C
• Colnatur – kolagen u prahu sa visokom biološkom raspoloživošću
• Beautin Collagen – tečni kolagen sa dobrim rezultatima
• Liberta Nutrition Collagen – visokokvalitetan preparat sa 10g kolagena po dozi

Koliko dugo treba piti kolagen?

Prvi rezultati se obično vide nakon 4-6 nedelja kontinuiranog uzimanja. Optimalna terapija traje 3-6 meseci. Neki korisnici nastavljaju sa uzimanjem i duže, uz eventualne pauze.

Da li kolagen ima neželjene efekte?

Kolagen se generalno dobro podnosi, ali kod nekih osoba može izazvati:

• Nadimanje i gasove
• Blagi želudačni problemi
• Povećanje holesterola (retko)

Preporučuje se uzimanje vitamina C zajedno sa kolagenom, jer poboljšava njegovu apsorpciju.

Prirodni izvori kolagena

Pored suplemenata, kolagen možete uneti i kroz ishranu:

• Bujon od kostiju
• Pihtije
• Riba sa kožom
• Jela sa želatinom

Zaključak

Kolagen je moćan saveznik u borbi protiv vidljivih znakova starenja i održavanju zdravlja zglobova. Bez obzira da li birate kolagen u prahu, tabletama ili tečnom obliku, ključno je redovno uzimanje i dovoljna dnevna doza (najmanje 5g). Rezultati se neće pojaviti preko noći, ali uz strpljenje i doslednost, kolagen može dati vidljive poboljšanja kvaliteta kože, kose i opšteg stanja organizma.