Kolagen Suplementi: Šta Treba da Znate Pre Upotrebe

Kolagen je postao jedan od najpopularnijih suplemenata u poslednje vreme, a brojna iskustva korisnika pokazuju njegove potencijalne benefite za kožu, kosu, nokte i zglobove. U ovom članku ćemo detaljno razmotriti različite vrste kolagena, načine upotrebe i realna iskustva ljudi koji ga redovno koriste.

Zašto Uzimati Kolagen?

Kolagen je najzastupljeniji protein u ljudskom organizmu, ključan za zdravlje kože, kose, noktiju, kostiju i zglobova. Sa godinama, prirodna proizvodnja kolagena opada, što može dovesti do stvaranja bora, gubitka elastičnosti kože, problema sa zglobovima i slabijeg kvaliteta kose i noktiju.

Mnogi korisnici su primetili pozitivne efekte nakon redovne upotrebe kolagena:

• "Pijem ga 9 meseci i posle prvog meseca sam primetila da me manje bole zglobovi"
• "Kosa se takođe jako popravila, manje se kida, koža je jedrija"
• "Nokti su mi prestali da se lome i brže rastu"
• "Lice mi je nekako jedrije, ne znam kako drugačije da opišem"

Vrste Kolagena i Njihove Razlike

Na tržištu postoji nekoliko vrsta kolagena koje se razlikuju po poreklu i prednostima:

1. Goveđi kolagen

Najčešći tip, sadrži kolagen tipa I i III, dobar za kožu, kose i kosti. Korisnici ga često pominju kao isplativu opciju:

"Goveđi želatin u prahu razmućen u malo vode je najjeftinija i najprirodnija varijanta kolagena"

2. Riblji kolagen

Sadrži kolagen tipa I, lakše se apsorbuje i često se smatra efektnijim, ali je obično skuplji:

"Meni se riblji kolagen mnogo bolje pokazao od goveđeg - tj od goveđeg nikakve pogodnosti nisam videla"

3. Kombinovani preparati

Mnogi proizvodi kombiniraju kolagen sa vitaminom C, hijaluronskom kiselinom i drugim sastojcima koji poboljšavaju apsorpciju:

"Uzela sam kolagen sa hijaluronskom kiselinom u njemu ima 9g kolagena i 80mg hijaluronske kiseline - meni odgovara"

Kako Izabrati Pravi Kolagen?

Prema iskustvima korisnika, ključni faktori pri izboru kolagena su:

1. Količina kolagena po dozi - mnogi ističu da je potrebno minimum 10g dnevno za vidljive efekte: "Pisalo je da je potrebno uneti dnevno minimum 10g jer sve ispod toga nema efekta"
2. Tip kolagena - zavisi od potreba (tip I za kosu i kožu, tip II za zglobove)
3. Forma - prah, tablete, tečnost: "Men je bar lakše da pijem taj praškasti jer su tablete veličine kao za nosoroge"
4. Dodatni sastojci - vitamin C, hijaluronska kiselina, antioksidansi poboljšavaju efekt
5. Ukus - važan faktor za doslednost u upotrebi: "Ima i veći procenat kolagena 9-10gr po dozi pa mislim da ću njega naručivati dalje"

Najčešća Pitanja o Kolagenskim Suplementima

Da li kolagen pomaže u mršavljenju?

Iako neki korisnici primećuju promene u telesnoj kompoziciji, većina se slaže da kolagen nema direktan uticaj na gubitak kilograma: "Nije mi uticalo na mršavljenje ali zato kosa i nokti rastu kao ludi"

Koliko dugo treba piti kolagen da bi se videle promene?

Većina korisnika primećuje prve rezultate nakon 1-3 meseca redovne upotrebe: "Ja planiram da uzimam kolagen još par meseci redovno"

Da li je potrebno praviti pauze?

Mišljenja su podeljena - neki korisnici piju kolagen kontinuirano godinama, dok drugi preporučuju cikluse od 3 meseca sa pauzama: "Pijem od jula 2020 bez pauze, nisam osetila nikakve nuspojave"

Da li kolagen može izazvati nuspojave?

Retki slučajevi blagih probavnih smetnji su zabeleženi: "Da li je normalno imati dijareju svaki dan? Možda ti smeta neki od sastojaka"

Iskustva Korisnika sa Različitim Vrstama Kolagena

Evo šta korisnici kažu o popularnim kolagenskim proizvodima:

1. Blade Sport Collagen

"Pijem u prahu za sportiste zove se Blade Collagen... Sadrži 9grama kolagena po dozi. Pijem ga redovno 9 meseci i posle prvog meseca sam primetila da me manje bole zglobovi"

2. Yasenka Kolagen Shot

"Popila sam set od 3 Yasenke tamna boca 10,000... Kosa mi manje opada"

3. Crux Pure Collagen

"Crux je najčišći je i radi majku mu... Poboljšala se situacija sa kolenima, podmazalo se malo i lepši su mi nokti"

4. Dr Max Collagen Drink

"Pila sam ga 2 meseca i u tom periodu me nisu bolela kolena uopšte"

5. Voonka Collagen

"Voonka kolagen je goveđi i po kesici ima 10g kolagena... Ukus je dobar kao ovi šumeći vitamini"

Prirodni Izvori Kolagena

Pored suplemenata, kolagen možete uneti i kroz ishranu:

• Supa od kostiju - "Supa od šuplje kosti je moj predlog"
• Goveđi želatin
• Pihtije - bogate kolagenom