Ishrana prema krvnim grupama - Šta jesti, a šta izbegavati?

Da li ste znali da vaša krvna grupa može uticati na to koje namirnce vam odgovaraju, a koje treba izbegavati? Krvna grupa određuje sklonost ka određenim bolestima, vrstu hrane koju je potrebno unositi, kao i mnoge individualne karakteristike. Postoje 4 osnovne krvne grupe: A, B, O i AB. Krv ljudi sa različitim krvnim grupama se razlikuje po antitelima koja nas štite od virusa i bakterija, ali i od određene hrane.

Kako krvna grupa utiče na ishranu?

Kada hrana ulazi u krv, antitela je prepoznaju kao dobru ili lošu. Ako je hrana loša za određenu krvnu grupu, antitela će je "slepljivati" i izbacivati iz krvi. Ako se svakodnevno unosi hrana koja ne odgovara krvnoj grupi, imunološki sistem radi samo na eliminaciji tih namirnica, pa mu je smanjena prava funkcija - borba protiv bolesti.

Deponije loše unesene i prerađene hrane iz krvi organizam odlaže u jetri i drugim vitalnim organima. Zato su postovi, gladovanje i razne metode čišćenja organizma od velikog značaja za imunitet. Savremena medicina sve više poklanja pažnje istraživanjima o uticaju ishrane na osnovu krvne grupe.

Krvna grupa O - Lovci

Ovo je krvna grupa nekadašnjih lovaca-sakupljača. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Prekomerno aktivan imuni sistem
• Izdržljive organe za varenje
• Dosta kiseline u želucu
• Potrebu za intenzivnim fizičkim aktivnostima kao dobrim odgovorom na stres

Najčešća oboljenja: upale, čir i artritis.

Preporučena hrana za krvnu grupu O:

• Meso: govedina, jagnjetina, ovčetina, teletina, divljač, džigerica, srce
• Riba: skuša, bakalar, oslić, haringa, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč
• Povrće: brokoli, peršun, paštrnak, kupus, beli i crni luk, ren, kelj, crvena paprika, bundeva
• Voće: smokve, šljive, ananas, trešnje, rogač

Hrana koju treba izbegavati:

• Guščetina, svinjetina, školjke, hobotnica
• Mlečni proizvodi (osim putera, fete sira i tofu sira)
• Kikiriki, pistaći, mak, kukuruzno ulje, mrki crveni pasulj i sočivo
• Kukuruz, ovas i pšenica
• Patlidžan, pečurke, masline, krompir, prokelj
• Dinja, kupine, kokos, narandže, jagode i mandarine

Krvna grupa A - Poljoprivrednici

Ovo je krvna grupa prvih uzgajivača žitarica i povrća, prvih vegetarijanaca. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Osetljive organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je smirenost kroz vežbe relaksacije

Najčešća oboljenja: rak i bolesti srca.

Preporučena hrana za krvnu grupu A:

• Riba: skuša, bakalar, oslić, štuka, pastrmka, losos, list i grgeč
• Mahunarke: crni i zeleni pasulj, sočivo
• Povrće: brokoli, šargarepa, cikorija, zeleni kupus, beli i crni luk, kelj, keleraba, peršun, bundeva, spanać
• Voće: kajsije, kupine, borovnice, jagode, trešnje, smokve, grejp, limun, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Slanina, govedina, svinjetina i većina vrsta mesa
• Mlečni proizvodi (osim sojinog mleka i sira)
• Pistaći, kukuruzno i susamovo ulje
• Crveni pasulj, tačkasti pasulj, pšenica
• Plavi patlidžan, pečurke, masline, paprika, krompir, paradajz
• Banane, kokos, mango, dinja, narandže i mandarine

Krvna grupa B - Nomadi

Ovo je krvna grupa nomada-stočara. Ljudi sa ovom krvnom grupom imaju:

• Tolerantne organe za varenje
• Manjak želudačne kiseline
• Najbolji odgovor na stres je kreativnost

Preporučena hrana za krvnu grupu B:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, divljač
• Riba: bakalar, oslić, skuša, štuka, losos, sardela, pastrmka, list
• Mlečni proizvodi: meki sir, feta sir, kozji sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, kupus, kelj, peršun, šargarepa, karfiol
• Voće: banane, groždje, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, slanina, pačetina, guščetina, svinjetina
• Školjke, krabe, hobotnice
• Tofu sir, lešnik, pistaći, kikiriki, mak, susam, suncokret
• Crni pasulj, bob, naut, sočivo
• Pšenica, ječam, raž
• Kokos, urme, nar

Krvna grupa AB - Moderni hibrid

Ova krvna grupa nastala je spajanjem grupa A i B. Karakteriše je:

• Osetljivije organe za varenje
• Tolerantniji imunološki sistem
• Najbolji odgovor na stres je aktivnost (jača nego kod grupe A)

Preporučena hrana za krvnu grupu AB:

• Meso: jagnjetina, ovčetina, zečetina, ćuretina
• Riba: tuna, bakalar, oslić, skuša, štuka, pastrmka, sardela
• Mlečni proizvodi: meki sir, kozji sir, feta sir, kefir, jogurt
• Povrće: cvekla, brokoli, karfiol, celer, zeleni kupus, peršun
• Voće: trešnje, smokve, groždje, grejp, kivi, limun, ananas, šljive

Hrana koju treba izbegavati:

• Piletina, svinjetina
• Losos, puter, parmezan, punomasno mleko
• Lešnik, mak, bundeva, susam, suncokret
• Kukuruzno, susamovo i suncokretovo ulje
• Kukuruz, artičoka, avokado, pečurke, masline, papriku, rotkvicu
• Banane, kokos, mango, narandže, urme, nar

Zaključak

Iako postoje različita mišljenja o ishrani prema krvnim grupama, mnogi ljudi primećuju da im određena hrana ne odgovara, što se može manifestovati osećajem težine, nadutosti ili umora nakon obroka. Ključ je u tome da slušamo svoj organizam i primetimo kako reaguje na različite namirnice.

Važno je naglasiti da ove preporuke predstavljaju opšte smernice, a individualne potrebe mogu varirati. Ako imate ozbiljnije zdravstvene probleme, uvek je najbolje konsultovati stručnjaka pre nego što drastično promenite ishranu.